Es posible que haya escuchado que la sesión acumulada se ha relacionado con un mayor peligro de cáncer de colon, enfermedad cardíaca, así como diabetes tipo 2 . Además, es posible que también haya revisado que estar quieto tampoco es tan bueno para usted. Entonces, ¿qué puede hacer un objeto de oficinas fiel? Para evitar los peligros de salud y bienestar que están conectados con ser sedentarios, intente cambiarlo con una de estas alternativas de silla de escritorio. Podrá mantenerse enfocado en su trabajo, mientras cuide su cuerpo, e incluso arrojará algunas calorías adicionales en el camino.
Bola de ejercicio
¿Entendió que esas esferas de ejercicio vibrantes que ve en el gimnasio también se pueden utilizar como Camiseta Selección de fútbol de Corea del Sur una silla de escritorio? A diferencia de una silla de escritorio convencional, una esfera de ejercicios lo alienta a involucrar su núcleo para mantenerse equilibrado. El rebote sutil puede ser un método divertido para mantenerlo energizado y enfocado en su trabajo. Las opciones varían de alrededor de $ 20 por una esfera fácil a aproximadamente $ 150 por algo mucho más estable con el respaldo.
Ciclo de ciclo
Si eres un ventilador de ciclismo, un juego de pedal portátil podría ser la opción para ti. Un dispositivo de ciclismo de escritorio le permite trabajar las piernas mientras está sentado en su escritorio, lo que podría resultar en un usted más saludable y mucho más efectivo. Un estudio de investigación de la Universidad de Iowa descubre que los trabajadores que pedaleaban mucho en sus escritorios tenían mucho más probabilidades de informar la pérdida de peso, la concentración mejorada mientras estaba en el trabajo, y menos días enfermos que los colegas que pedaleaban menos o no pedalearon a todo.
Escritorio de pie
Aunque el estudio de investigación muestra que simplemente de pie no se deshace de todos los resultados de salud y bienestar potencialmente desfavorables de ser sedentario, tiene una ventaja sobre sentarse en una silla de escritorio: ¡ya está despierto! Los escritorios de pie son mucho más propicios para el movimiento: puedes marchar en su lugar, estirar las piernas o hacer una vuelta alrededor de la oficina para que la sangre fluya. así como no tiene que trabajar en una oficina elegante para entrar en la tendencia. Los toppers de escritorio que producen estantes para su computadora, teclado, así como mucho más, pueden recaudar una estación de trabajo diaria por alrededor de $ 40.
Escritorio de cinta de correr
Este alternativo de escritorio premium es el Gold Basic para moverse en el trabajo, ¡le permite obtener sus pasos y responder a los correos electrónicos al mismo tiempo! Además de que se mueva, un estudio de investigación muestra que los escritorios de la cinta de correr pueden incluso aumentar la productividad. Entonces, ¿cómo persuade al gerente para que consiga uno para usted? Conviértalo en un beneficio grupal. Los trabajadores de Kimberly-Clark, un cliente de Health and Wellness de Fitbit Group, pueden reservar tiempo en escritorios de cinta de correr comunales en su sede de Irving, TX, donde hay un escritorio de cinta de correr para cada siete empleados.
No todo se pierde si todavía te descubres con una silla vieja rutinaria. Puede deslizarse en los pasos tomando el camino largo hacia el espacio de descanso o el baño, o comenzar a invitar a los compañeros de trabajo a las reuniones para Camiseta Barcelona caminar en lugar de reservar una sala de seminarios. Además, el estudio de investigación muestra inquietud, aunque no es un reemplazo para caminar o hacer ejercicio de rutina, Camiseta Olympique Marseille también puede contribuir positivamente a su salud cardiovascular general. (Consulte 13 mucho más métodos para actuar en su escritorio).
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Esta información es solo para funciones académicas y no es un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud y bienestar. Siempre inspeccione con su médico antes de alterar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.
Emma Leyton
Emma Leyton se expresa sobre la vida saludable para Fitbit Group Health. Un entusiasta de todas las cosas asociadas a la salud y el bienestar, así como al bienestar, Emma tiene un entusiasmo por el bienestar del medio ambiente laboral, así como exactamente cómo afecta positivamente la vida de las personas. Puedes descubrir su viaje por todas partes, corriendo las colinas de San Francisco, asando los brotes de Bruselas en su horno, así como combinando batidos en su vitamix.