¡Hola! Hoy fue un día de descanso de la carrera, así que arrojé un tipo de entrenamiento de “no creer”. No me gusta contar los representantes cuando hago ejercicio. Me Camiseta Túnez gusta ir en mis películas de cerebro o ver televisión o hablar con mi gato. Así que preparé esta cuenta regresiva de 15 minutos para Butt y ABS …
Son solo 5 movimientos que haces por tiempo. Si requiere un descanso, tome y luego vuelva a su mejor momento.
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5 minutos de sentadillas
4 minutos de estocadas inversas
3 minutos Puente de glúteos
2 minutos abdominales
Tablón de 1 minuto
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15 minutos en total
Cómo hacer este entrenamiento:
Tome su teléfono celular o un temporizador más. Contáctalo durante 5 minutos – Squat. Configúrelo durante 4 minutos – Lunge inversa … así como así. ¿Los movimientos constantemente en el tiempo asignado pagando intereses a una gran forma? No se trata de maximizar los representantes, sin embargo, hacer lo más numeroso que pueda para obtener el máximo beneficio. Sostenga su núcleo apretado, respire, apriete.
Hice estos movimientos esta mañana frente a mi televisor (viendo mi enorme vida fantástica). Establecí el temporizador para los incrementos y los hice todos consecutivos. Si requiere un descanso, tómelo bien como luego recupere lo mejor de él. Si es tan fácil, agregue un peso: mantenga un peso como una copa durante la sentadilla y sostenga uno durante el puente de los glúteos.
Traté de hacer una serie de fotos para revitalizar tu memoria en los ejercicios, excepto que Camiseta Selección de fútbol de Gales los cachorros estuvieron a mi alrededor todo el tiempo. Fue una locura, por divertida.
(Malo) Ejemplos:
5 minutos de sentadillas o “arroja frenéticamente un juguete chirriante a través del césped, así como haz algunas sentadillas antes de que los cachorros regresen mientras aparecen como si estuvieras dedicado a la mudanza”.
(Tenga en cuenta que Roxy en la esquina inferior izquierda. ¡Ja!)
Establecimiento inverso, alternando las piernas para el set de 4 minutos. Trate de no pisar al cachorro cuando regrese.
3 minutos de puente de glúteos / caos
2 minutos de abdominales
1 minuto de tablón / descubre exactamente cómo se siente tener tu globo ocular lamido por un cachorro
Lo que estoy usando para entrenar …
Me encantan los diseños de Fabléticos más recientes. La parte superior y capris con acentos de encaje son de Fablética.
Y ahora me estoy alejando para comenzar mi día con algo de chispa. Acabo de recibir un nuevo envío, así como he elegido oficialmente mi sabor preferido es la fresa de mango (la fruta es un segundo lugar fuerte). También estoy probando el Crave Inspeccione esta semana, y te dejaré entender lo que creo más tarde.
Pregunta: ¿Te gusta contar los representantes cuando haces ejercicio o simplemente sales de zonas?
¿Deseas que estuvieras pasando mejor con los cachorros ahora?
Hago.
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